Les objectifs de la formation
Le programme
Qu’est-ce que le stress ?
– Définition du stress, causes et conséquences
– Comprendre les mécanismes
– Stress positif et négatif
Auto-diagnostic
– Diagnostiquer ses niveaux de stress, tester son propre degré de stress
– Identifier les situations dans lesquelles nous réagissons « sous stress »
– Repérer les signaux d’alarme
Savoir lutter contre le stress
– Apprendre à ne pas laisser ses émotions, pensées et sensations prendre le pouvoir
– Maîtriser les émotions négatives (peur, colère)
– Prendre de la distance
– Adopter des comportements apaisants et constructifs
– Apprendre à se détendre, à respirer
– Être à l’écoute de ses besoins
Diminuer le stress en situation professionnelle
– Analyser ses facteurs de stress au travail : surmenage, changement, conflits, …
– Mesurer l’impact du stress sur son travail et son entourage
– S’adapter pour affronter les situations difficiles
– Convertir le stress en moteur de son efficacité
– Définir sa propre méthode « anti-stress »
Les points forts
Demande de rappel
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Améliorer son anglais professionnel
Organiser son travail
Rédiger des écrits professionnels
Développer la confiance en soi
